Comment lutter contre la cellulite

La cellulite est une mauvaise répartition du tissu adipeux (graisseux) au niveau de la peau dans certaines régions caractéristiques chez la femme : fesses, hanches, cuisses. Une fois installée, elle donne un aspect bosselé à la peau, appelé « peau d’orange ».

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Conseils pratiques :

  • Réduire la consommation de sucre et de gras en supprimant tous les produits transformés de votre alimentation (gâteaux apéritifs, chips, bouillon cube, les sauces industrielles et asiatiques, les bouillons et les soupes industrielles, les cordons bleus et autres produits pré-frits, les desserts lactés type danette, liégeois etc…, les olives et autres produits conservés dans un liquide salé, les plats préparés, les gâteaux, biscuits, bonbons, les boissons sucrés, le chocolat au lait etc…), en réduisant la consommation de pâtisseries et viennoiseries (pain au chocolat, croissant, tartelette, etc..)
  • Augmenter la consommation de fruits et légumes ils permettent une meilleure élimination et abaissent le stockage des graisses car ils sont riches en fibres.
  • Privilégier les viandes maigres
  • Privilégier les féculents complets (pain complet, pâtes complètes, riz complet, semoule complète etc..) et les légumes secs.
  • Consommer des ω3 : On en trouve principalement dans les poissons gras comme le thon et le saumon. De plus, il faut varier les huiles consommées ou acheter des huiles déjà mélangées comme « Isio 4 »
  • Eviter les aliments et plats trop salés en suivant les conseils suivants :
    • Goûter le plat avant de le saler
    • Ne pas resaler les plats après la cuisson
    • Enlever la salière de la table
    • Réduire la consommation d’aliment riche en sel :
    • Les charcuteries: jambon fumé, saucisson, rosette, salami, andouille, andouillette, cervelas, saucisses, saucisson à l’ail, merguez, mortadelles, boudins, pâtés, rillettes, etc..
    • Les fromages: faites attention aux fromages à pâtes persillées (Roquefort, bleu d’Auvergne…), aux fromages fondus (toast pour burger, ficello, babybel…), aux fromages à pâte molle (Morbier, camembert, cantal, brie…), à la féta, à l’edam. En revanche privilégier la mozzarella et les fromages à pâte dur comme l’emmental, le comté ou le beaufort.
    • Le pain en général-
    • Les produits transformés du commerce
  • Bien s’hydrater : il est important de boire 1,5L d’eau par jour. Attention à consommer une eau qui est un taux de sodium inférieur à 200mg par litre. Les eaux les moins riches en sel sont : Vittel, Evian, Courmayeur, Contrex, Volvic, Hépar, Cristalline, Salvetat, Perrier.
  • Pratiquer une activité physique régulière
pourquoi faut il bien manger
pourquoi faut il bien manger ?

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2 comments on “Comment lutter contre la celluliteAdd yours →

  1. Trop tot ton article !! Moi qui me demandais comment perdre ma cellulite avant le mode « bikini » c’est top ! Il faut aussi faire de l’exercice … C’est très important ! La piscine est top contre la culotte de cheval et la cellulite !

    Merci Super Joana Dietéticienne !

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