Escalope à la crème light
Escalope à la crème light

Escalope à la crème light


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /homepages/30/d578308569/htdocs/app578309757/wp-content/plugins/juiz-social-post-sharer/juiz-social-post-sharer.php on line 282

Ingrédients : (1 personne)

  • 100 g d’escalope de dinde ou de poulet
  • 50 g de riz cuit (ou 15 g de riz cru)
  • 4 champignons
  • 1 cuillère à soupe de crème fraîche allégée 15% ou moins
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • ½ oignon

Préparation :

Versez la moitié de l’huile d’olive dans une poêle et laissez la chauffer environs 3 min à feu moyen.

Versez les oignons dans la poêle chaude et laissez cuire 5 min

Découpez l’escalope en petits morceaux

Dans une autre poêle, versez la seconde partie de l’huile et faites y revenir la viande

Ajoutez les champignons aux oignons, puis le riz.

Versez la crème fraîche sur la viande

Étalez les légumes dans l’assiette et recouvrez les avec la viande et la crème.

Escalope à la crème light
Escalope à la crème light

Composition nutritionnelle :

Escalope à la crème, champignons, riz

(1 personne)

Protéines

31.5 g

Lipides

15.4 g

Glucides

21.9 g

Energie

356.8 kcal

*

Peu importe vos attentes ; perte de poids, maintient de votre poids actuel, prise de masse… il est important de cuisiner. Cela vous permet de contrôler ce qu’il y a dans votre assiette et par conséquent les calories et ingrédients ingérés. Pour ne pas laisser votre santé et la maitrise de votre poids dans les mains des industrielles, je vous propose ici des recettes simples et rapides à réaliser à base de produits frais, en conserves ou surgelés (non préparés ou transformés). Toutes les recettes proposées sur « Joana&Vous » sont allégées et s’intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée. Ce sont des recettes qui ont été testées, goûtées et approuvées par mes proches, ma famille, mes amies ou encore des abonnées Instagram et Facebook. N’hésitez pas à partager vos avis, ressentis, me dire comment vous avez adapté la recette en fonction de vos goûts ou de vos habitudes en laissant un commentaire.

*

Cet article a 1 commentaire

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Fermer le menu