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Nuggets maison
Nuggets maison

Nuggets maison


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Ingrédients : (1 personne)

  • 1 Filet de poulet ou une escalope de dinde (100 – 120g)
  • 1/4 d’œuf
  • 20g de flocons d’avoine
  • Epices et aromates de votre choix.

Préparation :

Couper les escalopes en gros morceaux.

Battre l’œuf en omelette.

Préparer la panure : mélanger les flocons d’avoine avec les herbes et épices de votre choix.

Tremper successivement les morceaux de viande dans l’œuf puis dans la panure. Veillez à bien les recouvrir pendant les deux étapes.

Enfourner à 180° (thermostat 6) pendant 15 minutes. Pensez à tourner les nuggets de poulet au milieu de la cuisson.

Nuggets de poulet maison
Nuggets de poulet maison

*

Composition nutritionnelle :

Nuggets de poulet maison

(1 personne)

Protéines

31.5 g

Lipides

5.8 g

Glucides

11.8 g

Energie

230 kcal

 *

Peu importe vos attentes ; perte de poids, maintient de votre poids actuel, prise de masse… il est important de cuisiner. Cela vous permet de contrôler ce qu’il y a dans votre assiette et par conséquent les calories et ingrédients ingérés. Pour ne pas laisser votre santé et la maitrise de votre poids dans les mains des industrielles, je vous propose ici des recettes simples et rapides à réaliser à base de produits frais, en conserves ou surgelés (non préparés ou transformés). Toutes les recettes proposées sur « Joana&Vous » sont allégées et s’intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée. Ce sont des recettes qui ont été testées, goûtées et approuvées par mes proches, ma famille, mes amies ou encore des abonnées Instagram et Facebook. N’hésitez pas à partager vos avis, ressentis, me dire comment vous avez adapté la recette en fonction de vos goûts ou de vos habitudes en laissant un commentaire.

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