Bien manger pendant les vacances

Cette petite angoisse dans ta voix quand tu me poses la question suivante : « comment je fais pour continuer à bien manger pendant les vacances ? » C’est une question qui revient très souvent en coaching. Il y a quelques jours, j’ai fait un sondage en story Instagram pour vous demander si cela vous plairait que j’en fasse un article. Vous m’avez répondu « oui » à 95%. Alors sans surprise (vu le titre) aujourd’hui nous allons papoter, soleil, cocktails, contrôle de son poids, en bref, comment bien manger pendant les vacances !

Peu importe ta destination de vacances, il n’y a pas de secret, pour contrôler ton poids il faut réfléchir à ton alimentation. La première chose à faire est de changer ta manière de penser tes repas. Ce n’est pas parce que tu décides de faire attention à ce que tu manges que tu vas être frustrée, au contraire. Nous avons tous cette crainte au fond de nous, comme-ci « faire attention » ou « contrôler » son alimentation était synonyme de déplaisir alimentaire.

FAUX, FAUX ET ARCHI FAUX !

Tu connais mon mantra, manger sain et gourmand c’est possible ! En réfléchissant ton alimentation tu vas pouvoir te faire plaisir sans manger burger + frites + mousse au chocolat 😅 En mangeant équilibré tu vas mieux digérer, te sentir plus légere, savourer chaque bouchée de l’aliment, améliorer l’image que tu as de toi, être bien dans ta tête et dans ton bikini. 

Tu me connais, je parle rarement de théorie sans mise en pratique. Car la clé du changement c’est l’action. Nous pouvons théoriser pendant des heures, si tu ne passes pas à l’action, tu ne créeras pas le changement. Alors, on passe à l’action ?

comment bien manger pendant les vacances

Ne pas succomber à la loi du « foutu pour foutu »

Je suis en vacances donc je ne réfléchis pas à ce que je mange. Tu as tendance à le faire ? Ne t’en fais pas, tu n’es pas la seule. Cette petite voix intérieure te pousse à choisir la facilité, faire ce que tu as toujours fait, c’est-à-dire : ne pas réfléchir, débrancher ton cerveau et ingérer des aliments sans y cogiter avant. Le problème avec cette petite voix c’est qu’elle revient te hanter pendant ou à la fin des vacances pour te faire culpabiliser. Et tout le plaisir alimentaire que tu pensais t’être autorisé est gâché par ce déplaisir psychologique de te sentir coupable d’avoir mal mangé au final.

Exemple

Pourquoi ne pas faire un apéro healthy à la maison, à l’hôtel, sur la plage… plutôt qu’une planche charcuterie fromage qui va te couter un bras en pleine saison ?  

Positionner l’alimentation au cœur de tes priorités

C’est une habitude à prendre qui devient très vite un réflexe. A quel moment l’humain a oublié que les aliments qu’il consomme servent à faire fonctionner chacun de ses organes ? Je ne m’étendrai pas sur le sujet, car j’en parle déjà longuement ici : « Pourquoi faut il bien manger »

Conseil

Le airbnb est un logement idéal pour continuer de manger équilibré en vacances. Tu peux y consommer le petit déjeuner, y conserver tes courses et y cuisiner tes piques-niques.

Organiser ton alimentation

Je sais, on te l’a déjà dit, ce n’est pas une méthode révolutionnaire. Mais ne dit-on pas que les choses les plus simples sont les meilleures ? Puis as-tu déjà vraiment testé ? L’organisation est un tremplin vers une alimentation saine. Tu ne pourras pas avoir ce que tu souhaites dans ton assiette si tu n’y as pas réfléchi auparavant. Alors les idées repas, la liste de courses et la cuisine rapide sont tes meilleures alliées minceurs. Et si ça peut te convaincre, en plus de perdre du poids, de voir ton corps devenir plus tonique tu vas économiser du temps et de l’argent.

Conseil

Tu n’as aucune idée de comment commencer à t’organiser. J’ai créé le programme idéal pour toi : l’Alimentation&Vous.

Continuer de bouger

Ce n’est pas parce que tu es en vacances que tu dois abandonner toute activité physique. Comme chez toi, choisis une activité plaisir : marche, balade digestive, vélo, roller, danse etc… En résumé, les filles, on continue de bouger son popotin !

Avoir une alimentation réfléchie hors vacances

Si tu fais attention au quotidien, une, deux, voire trois semaines de vacances auront peu d’impact sur ton poids. Ton corps régule beaucoup mieux les écarts lorsqu’ils sont isolés. Et si jamais, tu prends un kilo en vacances, une alimentation équilibrée mise en place dans ton quotidien, te permettra de les perdre facilement en rentrant !

Raconte moi ! 

Et toi, tu pars ou en vacances ? Est-ce que tu penses à ton alimentation ou tu mets ton cerveau sur off ? Arrives-tu à gérer ton poids pendant cette période ? 

VOIR PLUS D’ARTICLES

L’overnight, le petit dej’ qui te cale jusqu’à 12h

L’OVERNIGHT, LE PETIT DEJ’ QUI TE CALE JUSQU’A 12H On nous répète tout le temps que le petit déjeuner c’est important. C’est vrai, après une longue...

Galettes de courgette

Ingrédients : (8 galettes) 1 courgette ½ oignon 1 œuf 2 cuillères à soupe de flocon d’avoine 3 cuillères à soupe de maïzena ou 1 cuillère à soupe de...

Granola maison

granola maisonLe granola est la recette idéale pour faire croustiller vos petits déjeuners ! Une recette saine, riche en fibres, en vitamines,...

Recette : velouté de potimarron

La recette du velouté de potimarron Mesdames, pour réchauffer vos froides soirées d’hiver voici une recette de velouté de potimarron. Ingrédients :...

Crêpes maison

crêpes maison Ingrédients : (2 personnes) 200 ml de lait (animal ou végétal) 80g de farine 1 œuf 1 pincée de sel 1 cuillère à soupe de vanille...

Poivrons et Courgettes farcis

Ingrédients : (2 personne) 2 poivrons (vert, rouge ou jaune) ou 2 courgettes rondes 150g de viande hachée ou 2 steaks hachés à 5 % de matière grasse...

Pates aux courgettes

Ingrédients : (2 personnes) 100 g de pâtes complètes crues 2 petites courgettes 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cube de bouillon de...

Moelleux pomme noisette crème de soja

Ingrédients : (10 muffins) 2 œufs 100 ml de crème de soja 100 g de sucre (roux de préférence) 150 g de farine 1 pincée de sel 1 poignée de noisette...

Cuisse de poulet rôti à la tomate

Ingrédients : (1 personne) 1 cuisse de poulet Coulis de tomate + Eau (Le mélange doit arriver à mi-hauteur des cuisses de poulet) Épices de votre...

Croutons maison

CROUTONS MAISON Je suis de celles qui affirment que chaque petit détail fait la différence. Alors pourquoi acheter des croûtons du commerce bourrés...