Ingrédients : (6 personnes)

  • 200 g de farine ou (ou 1/2 farine complète + 1/2 de farine blanche)
  • 100 ml de lait
  • 50 g de gruyère
  • 3 œufs
  • 2 tranches de jambon
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 1 tomate
  • 1 sachet de levure chimique
  • Sel, poivre, ciboulette, ail & herbes de Provence

Préparation :

Versez la farine et la levure dans un saladier

Créer un puits au centre de la farine et y ajouter les œufs, puis l’huile & le lait

Assaisonner (sel, poivre, ciboulette, ail & herbes de Provence)

Coupez les tomates en dés en enlevant les pépins

Coupez le jambon en morceaux

Ajoutez 30 g de gruyère et mélanger le tout

Verser la préparation dans un moule à cake & saupoudrez de fromage

Cuire à 180° (th 6) pendant 35 à 40 minutes

Cake jambon tomate emmental

Cake jambon tomate emmental

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Composition nutritionnelle :

Cake Jambon Tomate Emmental

(1 personne)

Protéines

20.8 g

Lipides

14.4 g

Glucides

36.9 g

Énergie

373 kcal

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Peu importe vos attentes ; perte de poids, maintient de votre poids actuel, prise de masse… il est important de cuisiner. Cela vous permet de contrôler ce qu’il y a dans votre assiette et par conséquent les calories et ingrédients ingérés. Pour ne pas laisser votre santé et la maitrise de votre poids dans les mains des industrielles, je vous propose ici des recettes simples et rapides à réaliser à base de produits frais, en conserves ou surgelés (non préparés ou transformés). Toutes les recettes proposées sur « Joana&Vous » sont allégées et s’intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée. Ce sont des recettes qui ont été testées, goûtées et approuvées par mes proches, ma famille, mes amies ou encore des abonnées Instagram et Facebook. N’hésitez pas à partager vos avis, ressentis, me dire comment vous avez adapté la recette en fonction de vos goûts ou de vos habitudes en laissant un commentaire.

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