Quiche tomate & thon (sans pâte)

Quiche tomate & thon (sans pâte)

quiche thon & tomates (sans pâte) A chaque recette ou aliment que je cuisine, je me pose la question suivante : « Comment puis-je alléger ce plat ou remplacer cet aliment ». Je crois que chaque petit détail compte. Choisir dans toute votre journée alimentaire de...
Quiche tomate & thon

Quiche tomate & thon

Une nouvelle recette, pour qu’on continue de se régaler ensemble sans prendre un gramme. Aujourd’hui je vous propose une recette de quiche au thon. Cette recette est totalement compatible avec vos objectifs de perte de poids, maintient ou rééquilibrage de...
Tarte endives chèvre miel

Tarte endives chèvre miel

Ingrédients : (4 à 6 personnes) 5 grosses endives 1 pâte feuilletée 3/4 d’une buche de chèvre 3 cs de miel 2cs d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Effeuiller et laver les endives Faire dorer les endives dans l’huile d’olive à feu...
Tarte tomate aubergine

Tarte tomate aubergine

Vous avez bien fait de cliquer, cette tarte aubergine tomate est simplement délicieuse !! A déguster chaude comme froide elle nécessite seulement 5 min de préparation. 1 Ingrédients : 300g d’aubergine 3 tomates 1 boule de mozzarella 1 pâte brisée gruyère râpé 3...
Quiche brocolis et saumon fumé

Quiche brocolis et saumon fumé

Ingrédients : (4 personnes/ 24 cm de diamètre) 1 pâte brisée 500 g de brocolis 200 ml de crème soja ou crème fraîche 150 g de saumon fumé 3 œufs Sel/Poivre   Préparation : Séparez grossièrement le brocoli en petits bouquets Cuire les brocolis dans une eau...
Quiche chèvre poireaux

Quiche chèvre poireaux

  Ingrédients : 2 poireaux (300g) 2 œufs 100 ml de crème soja ou 100g de crème fraiche à 15% de mg ou moins 100 ml de lait ou lait végétal 100g de chèvre 1 pâte brisée Sel, poivre, aneth   Préparation : Préparer les poireaux : coupez-les au niveau de la...