Mes 5 conseils anti-cellulite
C’est un sujet fâcheux que j’aborde aujourd’hui mesdames : La cellulite. Je sais au combien cette calamité féminine en complexe plus d’une. C’est pour cette raison que j’ai décidé d’y dédier un article. La cellulite, c’est quoi ? C’est une mauvaise répartition du tissu adipeux (graisseux) au niveau de la peau dans certaines régions caractéristiques chez la femme : fesses, hanches, cuisses, ventre. Une fois installée, elle donne un aspect bosselé à la peau, appelée « peau d’orange » ou « capitons » .
Avant que je te donne mes meilleurs conseils anti-cellulite, sache que si tu en enceinte, c’est normal que tu en es plus que d’habitude. Je t’explique pourquoi dans cet article.
Mes 5 conseils anti-cellulite
1 – Supprimer les produits transformés
Gâteaux apéritifs, chips, bouillon cube, sauces industrielles et asiatiques, bouillons et soupes industrielles, produits pré-frits (cordons bleus, nuggets…), desserts lactés (danette, liégeois…), plats préparés, gâteaux, biscuits, bonbons, boissons sucrées, chocolat au lait et j’en passe sont des produits riches en mauvais sucres et graisses facilement stockables. Si tu réduis ta consommation de produits transformés au profit de produits bruts tu verras une nette amélioration de l’aspect de ta peau et tu perdras quelques kilos au passage.
2 – T’hydrater plus et mieux
L’eau joue un rôle indispensable dans ton métabolisme. On ne le dit pas assez : Il faut boire ! Bien s’hydrater ça veut dire quoi ? Ça veut dire boire au minimum l’équivalent de 1,5 litres d’eau par jour. Même si les besoins varient en fonction de chaque individu, cela donne une bonne moyenne.
Plus tu vas boire, moins tu vas faire de rétention d’eau. Ça peut paraitre paradoxale mais c’est la première chose à faire pour réduire la cellulite. Attention à consommer une eau qui a un taux de sodium inférieur à 200mg par litre.Les eaux les moins riches en sel sont le suivantes : Vittel, Evian, Courmayeur, Contrex, Volvic, Hépar, Cristalline, Salvetat, Perrier.
Pour atteindre cet objectif journalier, tu peux aussi consommer du thé, des tisanes, du café ainsi qu’un maximum de fruits et légumes qui participent aussi à l’hydratation par leur richesse en eau.
3 – Consommer de bonnes graisses : les fameux oméga 3
Consommer des graisses pour en éliminer ? Joana, tu es sûre ? Effectivement, ça peut te paraître étrange et pourtant c’est le cas. Ton organisme a besoin de graisses pour fonctionner. Certaines de ces graisses ne sont pas fabriquées par le corps et doivent être apportées par ton alimentation. Ce sont les oméga 6 (ω6) et les oméga 3 (ω3). Le rapport entre ces deux acides gras doit être équilibré. Dans notre alimentation occidentale nous consommons souvent trop ω6, ce qui déséquilibre ce ratio. Pour réduire ta cellulite et améliorer ta santé je te conseille d’augmenter ta consommation ω3.
Les aliments riches en ω3 :
- Les huiles : huile de colza, huile de noix, huile de lin.
- Les poissons gras : saumon, maquereau, thon, sardine, hareng…
- Les oléagineux : noix, noisettes, amandes, pistaches…
- Les graines : graines de lin, graines de chia…
- Les œufs : si les poules ont été élevées aux graines de lin et/ou en plein air
4 – Réduire les aliments salés
Notre organisme a besoin de 1 à 2 g de sel par jour. L’OMS (Organisation Mondial de la Santé) préconise une consommation maximale de 5g/jour. La moyenne française de consommation de sel est de 8 à 10g/jour si ce n’est plus. Tu imagines ? Nous consommons en moyenne presque deux fois plus de sel que le seuil maximal conseillé. En plus d’avoir des effets désastreux sur notre santé : hypertension, maladies cardio-vasculaires, problèmes d’estomac, fragilisation des os… le sel est ton ennemi anti-cellulite ! En effet, une consommation de sel trop importante augmente la rétention d’eau, le stockage des graisses sous cutanées et accélère le vieillissement de la peau.
Gouter le plat avant de le saler
Le sel est un exhausteur de goût. C’est à dire qu’il permet de donner plus de goût aux aliments. Comme le sucre, on s’habitue très vite à en consommer. Plus tu en consommes, plus tu as envie d’en rajouter. Il est possible de faire machine arrière. Au début, tu vas trouver tes aliments « fades » puis petit à petit tu vas retrouver les vraies saveurs des aliments. Je te conseille d’utiliser plein d’épices et d’aromates pour donner du goût à tes plats sans avoir besoin de les saler.
Supprimer la salière de la table
Ce qui n’est pas sous notre nez nous tente mins ! Au placard la salière.
Réduire ta consommation d’aliments riches en sel
Certains aliments possèdent plus de sodium que d’autres. Si tu veux réduire ta cellulite, limite la consommation des aliments suivants.
- Les charcuteries : jambon blanc, jambon fumé, bacon, saucisson, rosette, salami, andouille, andouillette, cervelas, saucisses, saucisson à l’ail, merguez, mortadelles, boudins, pâtés, rillettes, etc..
- Les fromages : les fromages à pâtes persillées (Roquefort, bleu d’Auvergne…), les fromages fondus (toast pour burger, ficello, babybel…), les fromages à pâte molle (Morbier, camembert, cantal, brie…), la fêta, l’édam…
- Dans le pain : baguette, pain au seigle, pain de mie, muffins etc…
- Les produits transformés : le sel est très souvent utilisé par les industriels pour conserver et donner du goût aux produits. Tu en trouveras dans quasiment tous les produits transformés.
Scruter les étiquettes nutritionnelles
Souvent sans le savoir on consomme une quantité important de sel. Pour éviter les produits « trop salés » tu peux lire l’étiquette nutritionnelle présente sur le produit. Voici un repère : les produits composés de plus de 1g de sel pour 100g sont à limiter.
Sur les deux exemples suivants : le camembert et la moutarde on remarque que la quantité de sel dépasse les 1g pour 100g. Ce sont des produits très salés dont la consommation est à limiter.
Sur les deux exemples suivants : la salade et la quinoa on remarque que la quantité de sel est inférieur à 1g pour 100g. Ce sont des produits peu salés que tu peux consommer.
5 – Pratiquer une activité physique régulière
L’activité physique est et sera ton meilleur allié anti-cellulite ! Les sports d’endurance comme la course à pied, le vélo, la corde à sauter, la nage, le hiit etc… activent la circulation du sang et agissent comme un draineur. Un point en plus pour les activités dans l’eau. Lorsque tu es immergée, l’eau exerce une pression naturelle sur ton corps, en particulier sur tes jambes, ce qui draine le système lymphatique et accélère la circulation sanguine. Peu importe le sport que tu fais : yoga, danse, fitness, zumba… cela aura un impact positif sur ta silhouette et l’aspect de ta peau.
Les filles, pas de pression pour faire du sport. Il vaut mieux faire une séance de sport par semaine pendant longtemps plutôt que quatre sur une courte durée.
Pour définitivement en finir avec la cellulite
Pour en finir avec la cellulite, il existe aussi plusieurs soins esthétiques. Le LPG avec le Cellu m6 est sans conteste, la star des soins anti-cellulite du moment. Cette technique d’endermologie va t’aider à déstocker les graisses sur des zones ciblées en stimulant les adipocytes. La peau paraîtra plus ferme et lisse.
Pour celles qui voudraient se lancer je connais deux super salons sur Toulouse.
