L’overnight, le petit dej’ qui te cale jusqu’à 12h
On nous répète tout le temps que le petit déjeuner c’est important. C’est vrai, après une longue période de jeûne notre organisme a besoin de carburant pour démarrer la journée. Aujourd’hui, je te partage une astuce pour composer un petit déjeuner gourmand mais surtout « rapide » à préparer. Pour toi, qui as des matins pressés. Pour toi, qui ne te lèves jamais à la première sonnerie du reveil. Pour toi, qui veux gagner quelques minutes de sommeil. C’est peut être le petit déjeuner idéal !
Recette de l’overnight
Nbr de personne : 1
Les ingrédients :
- 125 ml de lait
- 30g de flocons d’avoine
- 10g de graines de chia
- 1 cuillère à café de sirop d’agave (facultatif)
Les étapes de préparation :
On a rarement fait aussi simple.
Mélanger tous les ingrédients : flocons d’avoine, lait, graines de chia, sirop d’agave
Mettre au réfrégirateur jusqu’au lendemain matin
Si tu le souhaites, tu peux ajouter des fruits et/ou des oléagineux (amandes, noix, noisettes…)
Quand et comment consommer cette recette ?
L’avantage principal de cette recette c’est qu’elle se prépare la veille. Tu n’as plus qu’à la sortir du réfrégirateur et te regaler au moment du petit déjeuner. Pas non ?
Qui suis-je ?
Si on ne se connait pas encore, moi c’est Joana. Je suis diététicienne nutritionniste et j’ai créé un programme de perte de poids pour t’aider à mincir l’esprit léger.