L’alimentation&Vous
Simplifie ton quotidien avec des semaines de menus équilibrés
Pourquoi s’inscrire au programme ?


Comment atteindre ses objectifs ?
Rien de plus simple, il te suffit de suivre le guide pratique du quotidien que tu reçois chaque vendredi dans ta boîte mail. Tu y trouveras 40 recettes par mois et plus de 70 idées repas. C’est pour moi la solution idéale pour débuter un rééquilibrage alimentaire et te soulager de la charge mentale du « Qu’est ce qu’on mange ce soir ? ». En suivant le programme, tu vas réaprendre à manger sain et gourmand, à cuisiner maison, à organiser ton alimentation. Naturellement un amincissement durable va s’en découler. A toi de jouer ! 😉


Comment rester motivé ?
Partage ton expérience avec nous sur le groupe facebook privé du programme. Tu peux y poser toutes tes questions et échanger avec des personnes qui sont dans la même démarche que toi. En bref, des bonnes ondes qui circulent et qui te pousseront à te dépasser.
En bonus : J’organise des vidéos « live » à thème consultables en direct ou en replay ✨🎥


LES TEMOIGNAGES
F.A.Q
Est-ce que le programme est payant ?
Oui, le programme est payant car il est élaboré par une diététicienne diplômée : moi-même 🤩. Je passe beaucoup de temps et mets tout mon cœur dans ce programme. Tu trouveras les tarifs juste ici.
A quel moment s’effectue le paiement ?
Le paiement s’effectue lors de ton inscription au programme. Tu seras ensuite débité chaque mois à la date anniversaire jusqu’à la résiliation de ton abonnement. Ex : Tu fais ton inscription et le premier paiement le 10 janvier. Tu seras ensuite débité tous les 10 du mois.
Quels sont les moyens de paiement ?
Actuellement, l’unique moyen de paiement est la carte bancaire. Le paiement s’effectue en ligne sur mon site internet. Bien entendu c’est un paiement 100% sécurisé !
Mon abonnement est-il reconduit automatiquement à la fin de ma période d’engagement ?
Oui, une reconduction tacite se met en place à la fin de ta période d’engagement. Tu conserves le même tarif et peux mettre un terme à ton abonnement quand tu le souhaites en suivant les conditions de désabonnement.
Comment mettre fin à mon abonnement ?
Rien de plus simple, il suffit de m’envoyer un mail à l’adresse suivante : contact@joanaetvous.com (lien). Attention, il y un délai à respecter si tu veux que ta résiliation soit prise en compte avant le prochain débit. Pour cela, il faut m’écrire 10 jours avant la date de débit soit la date à laquelle tu es débité chaque mois.
Est-il possible de changer ma période d’engagement une fois que je suis abonné(e) ?
Oui, tu peux basculer sur un engagement plus long. Ex : Tu as souscrit une formule sans engagement, tu peux ensuite décider de passer sur un engagement à 6 mois ou 1 an. Pour cela il suffit de m’envoyer un mail à l’adresse suivante : contact@joanaetvous.com
Vais-je perdre du poids avec le programme ?
Les menus sont calculés pour que tu sois en léger déficit calorique, ce qui va impulser ton amincissement. En suivant le programme à la lettre tu réponds exactement aux besoins de ton corps. De plus, tu vas créer de nouvelles habitudes alimentaires, comprendre comment s’organiser au quotidien, tester de nouvelles recettes, regoûter des aliments etc… C’est cette nouvelle façon de t’alimenter qui va t’aider à mincir et surtout mincir durablement.
Pourquoi les quantités sont les mêmes pour tout le monde ?
J’ai fait du coaching individuel et rencontré plus de 200 clientes en rendez-vous. Chaque cliente avait un programme personnalisé et pourtant elles avaient toutes un problème commun : le manque d’idées repas. Connaitre les quantités exactes dont notre corps a besoin n’est pas uniquement le seul pilier pour mincir. Je pense que l’organisation, la vision autour de l’alimentation et surtout le passage à l’action sont des notions encore plus importantes. En tant que femmes nous avons sensiblement les mêmes besoins, les quantités prévues dans les menus sont faites pour des femmes qui veulent mincir durablement.
Puis-je suivre le programme si je ne souhaite pas mincir mais rééquilibrer mon alimentation ?
Oui, le programme est avant tout fait pour t’apprendre à mieux manger. Tu peux donc suivre le programme même si tu n’as pas d’objectif d’amincissement. Encore plus cool pour toi, tu n’as pas besoin de suivre le programme à la lettre et être un peu plus souple.
Puis-je suivre le programme sans faire de sport ?
Oui, l’alimentation joue un rôle majoritaire dans ton amincissement. Je te conseille quand même de pratiquer une activité physique régulière 💪😉
Puis-je suivre le programme si j’habite à l’étranger ?
Oui, bien sûr. Tu recevras ton programme par mail. La seule condition est d’être francophone. Je ne suis pas encore assez à l’aise avec l’anglais 😅
Est-il possible de suivre le programme en famille / avec son conjoint ?
Oui, le programme est avant tout fait pour t’apprendre à mieux manger. La famille peut consommer les mêmes aliments, il faudra cependant adapter les quantités aux besoins de chacun. Lors de ton inscription, tu recevras un guide pratique pour t’aider à le faire.
Comment adapter le programme à la famille ?
Les menus et la liste de courses sont faits pour 1 personne.
Pour adapter les quantités à la famille, il te suffit de multiplier les quantités :
– de la liste de courses
– des recettes
⚠ : Certaines recettes sont proposées pour 2 portions ou + cela ne veut pas dire qu’elles sont pour 2 personnes ou +. Cela signifie que tu vas consommer cette recette au cours de deux repas différents dans la semaine. S’il y a des restes, je le précise à la fin de la recette et te donne une solution de consommation.
Comment utiliser la liste de courses ?
La liste de courses te permet de connaître tous les ingrédients dont tu as besoin pour la semaine. Tu n’as pas forcément besoin de tout acheter, si tu as déjà des choses à la maison. Raye de ta liste de courses, les aliments qui sont déjà dans tes placards/frigo.
Ex : beurre, huile, épices, aromates etc…
Je trouve la liste de courses, très longue, est-ce normal ?
Tu peux débuter le programme à n’importe quel moment. Chaque semaine, de nouvelles personnes rejoignent l’aventure. Cela me contraint à noter tous les ingrédients présents dans la semaine sur la liste de course. En revanche, il y a beaucoup d’ingrédients que tu as déjà dans tes placards : huile, féculents, épices etc. En rayant les ingrédients que tu as déjà, tu vas vite raccourcir la liste de courses. De plus, l’huile, les épices ou la confiture sont des ingrédients que tu conserves plusieurs semaines, voir mois. Tu n’es pas donc pas obligé de les racheter chaque semaine. Cela va alléger la liste de course et le budget par la même occasion.
Quel budget prévoir pour les courses ?
Cela dépend où tu fais tes courses : hypermarché, commerce de proximité, marché, etc. De nombreuses clientes disent faire des économies avec le programme en achetant uniquement ce dont elles ont besoin et en réduisant le gaspillage. Au fur et à mesure des semaines le budget courses va s’alléger car tu auras déjà les aliments de bases : huiles, épices, féculents etc. Ce sont des aliments que tu n’as pas besoin d’acheter chaque semaine.
Puis-je remplacer certains aliments par d'autres ?
Tu peux remplacer n’importe quel aliment par un autre de la même catégorie. Ex : fromage de chèvre vs mozzarella ou brocolis vs haricots verts. Si tu as un doute, tu peux poser la question sur le groupe FB. Tu recevras le lien lors de ton inscription au programme.
Comment faire si je déjeune à l'extérieur le midi ?
Si tu déjeunes à l’extérieur au quotidien (self, restaurant, etc..), tu dois modifier la liste de courses. Pour cela, raye de ta liste de courses les aliments qui composent les repas du midi.
Puis-je emporter mon déjeuner au travail ?
Oui, tu peux emporter la plupart des plats au travail à condition d’avoir un moyen de les réchauffer.
Puis-je ajouter une collation ?
En tant qu’adulte, notre organisme n’a pas nécessairement besoin d’une collation. Si tu en ressens le besoin, tu peux en consommer une. Pour te guider, j’ai fait un live explicatif que tu peux regarder en replay dans le groupe Facebook privé. Il te sera accessible une fois ton abonnement effectué
Puis-je changer le petit déjeuner ?
Oui, je propose des petits déjeuners pour varier les apports et t’en faire découvrir de nouveaux. Si tu souhaites consommer tous les jours le même petit déjeuner c’est ok. Il faut que ce soit un des petits déjeuners de la semaine ou des semaines précédentes. Idéalement alterne entre deux petits déjeuners différents.
Comment adapter le programme à mes goûts ?
Tu peux remplacer n’importe quel aliment par un autre de la même catégorie. Ex : fromage de chèvre vs mozzarella ou brocolis vs haricots verts. Si tu as un doute, tu peux poser la question sur le groupe FB. Tu recevras le lien lors de ton inscription au programme.
Puis-je suivre le programme si j’ai des intolérances et allergies ?
Oui, il te suffit de remplacer les aliments qui te sont déconseillés et/ou interdits. Si tu as des questions, tu pourras les poser sur le groupe Facebook privé du programme.
Puis-je suivre le programme, si je suis végétarien(ne) ?
Actuellement, le programme est flexitarien. Si tu ne consommes pas de viande et/ou poisson tu peux quand même suivre le programme. Il te suffit de remplacer les repas et recettes contenant de la viande et/ou du poisson. Si tu as des questions, tu pourras les poser sur le groupe Facebook privé du programme
Est-ce que les calories des repas sont inscrites dans le programme ?
Non et pour une bonne raison ! L’objectif du programme est de te réconcilier avec une alimentation équilibrée sans calculs, ni frustrations. Contrôler le nombre de calories n’est pas sains et perturbe ton rapport à l’alimentation. De plus, les différentes calories ne se valent pas et ne sont pas stockées de la même façon par l’organisme. Bref, calculer les calories c’est à l’ancienne ! 😉