Tarte carotte jambon oignon
Tarte carotte jambon oignon

Tarte carotte jambon oignon

Ingrédients : (4 personnes/24 cm de diamètre)

  • 6 carottes de taille moyenne ≈ 750g
  • 2 tranches de jambon (100g)
  • 1 oignon
  • 1 œuf
  • 1 pâte brisée ou feuilletée
  • herbes & épices

Préparation :

Étalez la pâte dans le moule et la piquer avec une fourchette

Émincez l’oignon, coupez les carottes finement ou les râper (ici, j’ai râpé les carottes)

Coupez le jambon en petits morceaux (1cm sur 1cm)

Mélangez, les carottes, le jambon, l’oignon  et un œuf battu

Salez, poivrez et ajoutez les épices au mélange.

Installez le mélange sur la pâte

Enfournez à 180° (thermostat 6) pendant 40 minutes

Tarte carotte jambon oignon
Tarte carotte jambon oignon

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Composition nutritionnelle :

Tarte carotte jambon oignon

(1 personne)

Protéines

 11.5 g

Lipides

  11.9 g

Glucides

 21.1 g

Energie

250.4 kcal

*

Peu importe vos attentes ; perte de poids, maintient de votre poids actuel, prise de masse… il est important de cuisiner. Cela vous permet de contrôler ce qu’il y a dans votre assiette et par conséquent les calories et ingrédients ingérés. Pour ne pas laisser votre santé et la maitrise de votre poids dans les mains des industrielles, je vous propose ici des recettes simples et rapides à réaliser à base de produits frais, en conserves ou surgelés (non préparés ou transformés). Toutes les recettes proposées sur « Joana&Vous » sont allégées et s’intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée. Ce sont des recettes qui ont été testées, goûtées et approuvées par mes proches, ma famille, mes amies ou encore des abonnées Instagram et Facebook. N’hésitez pas à partager vos avis, ressentis, me dire comment vous avez adapté la recette en fonction de vos goûts ou de vos habitudes en laissant un commentaire.

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