Mes 5 conseils anti-cellulite

C’est un sujet fâcheux que j’aborde aujourd’hui mesdames : La cellulite. Je sais au combien cette calamité féminine en complexe plus d’une. C’est pour cette raison que j’ai décidé d’y dédier un article. La cellulite, c’est quoi ? C’est une mauvaise répartition du tissu adipeux (graisseux) au niveau de la peau dans certaines régions caractéristiques chez la femme : fesses, hanches, cuisses, ventre. Une fois installée, elle donne un aspect bosselé à la peau, appelée « peau d’orange » ou « capitons » .

Mes 5 conseils pour reduire la cellulite

Mais pourquoi elle dit « réduire » moi je veux la supprimer ? ⛔ Comme je te comprends, malheureusement encore une fois il n’y a pas de solution miracle. Nous sommes des femmes, biologiquement conçues pour procréer et pour ce but nous stockons facilement des graisses. En revanche, une bonne hygiène de vie et une alimentation adaptée te permettra d’améliorer considérablement l’aspect de ta peau.

1 – Supprimer les produits transformés

Gâteaux apéritifs, chips, bouillon cube, sauces industrielles et asiatiques,  bouillons et soupes industrielles,  produits pré-frits (cordons bleus, nuggets…), desserts lactés (danette, liégeois…), plats préparés, gâteaux, biscuits, bonbons, boissons sucrées, chocolat au lait et j’en passe sont des produits riches en mauvais sucres et graisses facilement stockables. Si tu réduis ta consommation de produits transformés au profit de produits bruts tu verras une nette amélioration de l’aspect de ta peau et tu perdras quelques kilos au passage.

2 – T’hydrater plus et mieux

L’eau joue un rôle indispensable dans ton métabolisme. On ne le dit pas assez : Il faut boire ! Bien s’hydrater ça veut dire quoi ? Ça veut dire boire au minimum l’équivalent de 1,5 litres d’eau par jour. Même si les besoins varient en fonction de chaque individu, cela donne une bonne moyenne.  

Plus tu vas boire, moins tu vas faire de rétention d’eau. Ça peut paraitre paradoxale mais c’est la première chose à faire pour réduire la cellulite. Attention à consommer une eau qui a un taux de sodium inférieur à 200mg par litre.Les eaux les moins riches en sel sont le suivantes : Vittel, Evian, Courmayeur, Contrex, Volvic, Hépar, Cristalline, Salvetat, Perrier.  

Pour atteindre cet objectif journalier, tu peux aussi consommer du thé, des tisanes, du café ainsi qu’un maximum de fruits et légumes qui participent aussi à l’hydratation par leur richesse en eau.

3 – Consommer de bonnes graisses : les fameux oméga 3

Consommer des graisses pour en éliminer ? Joana, tu es sûre ? Effectivement, ça peut te paraître étrange et pourtant c’est le cas. Ton organisme a besoin de graisses pour fonctionner. Certaines de ces graisses ne sont pas fabriquées par le corps et doivent être apportées par ton alimentation. Ce sont les oméga 6 (ω6) et les oméga 3 (ω3). Le rapport entre ces deux acides gras doit être équilibré. Dans notre alimentation occidentale nous consommons souvent trop ω6, ce qui déséquilibre ce ratio. Pour réduire ta cellulite et améliorer ta santé je te conseille d’augmenter ta consommation ω3.

Les aliments riches en ω3 :

  • Les huiles : huile de colza, huile de noix, huile de lin.
  • Les poissons gras : saumon, maquereau, thon, sardine, hareng…
  • Les oléagineux : noix, noisettes, amandes, pistaches…
  • Les graines : graines de lin, graines de chia…
  • Les œufs : si les poules ont été élevées aux graines de lin et/ou en plein air

4 -Réduire les aliments salés

Notre organisme a besoin de 1 à 2 g de sel par jour. L’OMS (Organisation Mondial de la Santé) préconise une consommation maximale de 5g/jour. La moyenne française de consommation de sel est de 8 à 10g/jour si ce n’est plus. Tu imagines ? Nous consommons en moyenne presque deux fois plus de sel que le seuil maximal conseillé. En plus d’avoir des effets désastreux sur notre santé : hypertension, maladies cardio-vasculaires, problèmes d’estomac, fragilisation des os… le sel est ton ennemi anti-cellulite ! En effet, une consommation de sel trop importante augmente la rétention d’eau, le stockage des graisses sous cutanées et accélère le vieillissement de la peau.

Gouter le plat avant de le saler

Le sel est un exhausteur de goût. C’est à dire qu’il permet de donner plus de goût aux aliments. Comme le sucre, on s’habitue très vite à en consommer. Plus tu en consommes, plus tu as envie d’en rajouter. Il est possible de faire machine arrière. Au début, tu vas trouver tes aliments « fades » puis petit à petit tu vas retrouver les vraies saveurs des aliments. Je te conseille d’utiliser plein d’épices et d’aromates pour donner du goût à tes plats sans avoir besoin de les saler.

Supprimer la salière de la table

Ce qui n’est pas sous notre nez nous tente moins ! Au placard la salière.

Réduire ta consommation d’aliments riches en sel

Certains aliments possèdent plus de sodium que d’autres. Si tu veux réduire ta cellulite, limite la consommation des aliments suivants.

  • Les charcuteries : jambon blanc, jambon fumé, bacon, saucisson, rosette, salami, andouille, andouillette, cervelas, saucisses, saucisson à l’ail, merguez, mortadelles, boudins, pâtés, rillettes, etc..
  • Les fromages : les fromages à pâtes persillées (Roquefort, bleu d’Auvergne…), les fromages fondus (toast pour burger, ficello, babybel…), les fromages à pâte molle (Morbier, camembert, cantal, brie…), la fêta, l’édam…
  • Dans le pain : baguette, pain au seigle, pain de mie, muffins etc…
  • Les produits transformés : le sel est très souvent utilisé par les industriels pour conserver et donner du goût aux produits. Tu en trouveras dans quasiment tous les produits transformés.

Scruter les étiquettes nutritionnelles

Souvent sans le savoir on consomme une quantité important de sel. Pour éviter les produits « trop salés » tu peux lire l’étiquette nutritionnelle présente sur le produit. Voici un repère : les produits composés de plus de 1g de sel pour 100g sont à limiter.

Sur les deux exemples suivants : le camembert et la moutarde on remarque que la quantité de sel dépasse les 1g pour 100g. Ce sont des produits très salés dont la consommation est à limiter.

Sur les deux exemples suivants : la salade et la quinoa on remarque que la quantité de sel est inférieur à 1g pour 100g. Ce sont des produits peu salés que tu peux consommer.

5 – Pratiquer une activité physique régulière

L’activité physique est et sera ton meilleur allié anti-cellulite ! Les sports d’endurance comme la course à pied, le vélo, la corde à sauter, la nage, le hiit etc… activent la circulation du sang et agissent comme un draineur. Un point en plus pour les activités dans l’eau. Lorsque tu es immergée, l’eau exerce une pression naturelle sur ton corps, en particulier sur tes jambes, ce qui draine le système lymphatique et accélère la circulation sanguine. Peu importe le sport que tu fais : yoga, danse, fitness, zumba… cela aura un impact positif sur ta silhouette et l’aspect de ta peau.

Les filles, pas de pression pour faire du sport. Il vaut mieux faire une séance de sport par semaine pendant longtemps plutôt que quatre sur une courte durée.

Pour définitivement en finir avec le cellulite

Pour en finir avec la cellulite, il existe aussi plusieurs soins esthétiques. Le LPG avec le Cellu m6 est sans conteste, la star des soins anti-cellulite du moment. Cette technique d’endermologie va t’aider à déstocker les graisses sur des zones ciblées en stimulant les adipocytes. La peau paraîtra plus ferme et lisse.

Pour celles qui voudraient se lancer je connais deux super salons sur Toulouse.

PARTAGE TON EXPERIENCE

Est-ce que tu as d’autres astuces anticellulite ? Qu’est ce qui a fonctionné pour toi ? Dis nous tout en commentaires !

Saumon aux échalotes

Ingrédients : (1 personne) 1 pavé de saumon (environs 120 g) 1 grosse échalote 2 cuillères à soupe d’eau 1 cuillère à soupe vinaigre balsamique 1...

Tarte poivrons feta

Tarte poivrons feta Les tartes sont nos alliées "pratiques" du quotidien.  Elles se consomment chaudes ou froides et se garnissent selon nos...

Gratin de chou fleur, pomme de terre & chèvre

GRATIN DE CHOU FLEUR, POMME DE TERRE ET CHEVRE Coucou, toi qui n'aimes pas le chou fleur. Je me suis lancée le défi de te faire changer d'avis. Bah...

Pâtes carbo aux légumes

Pâtes carbo aux légumes Je ne sais pas si tu le sais, mais respecter un apport calorique journalier ne suffit pas pour mincir durablement. La...

Charlotte aux fruits rouges

Charlotte aux fruits rougesRecette de la charlotte aux fruits rouges Ingrédients : (8 personnes) 650g de fromage blanc 0% 400g de fruits rouges 200...

Carrotcake, le gâteau à la carotte

CARROTCAKE, LE GÂTEAU A LA CAROTTEQui à dit qu’un gâteau à la carotte ça n’existait pas ? Je te vois, toi qui regarde mon article un peu...

Cookies aux flocons d’avoine

Cookies aux flocons d'avoineJe te vois déjà saliver à l’idée de tester ces cookies maison, sains, légers et gourmands. Et bien tu as raison, parce...

Nuggets de poulet maison

J'ai revisité une des premières recettes publiées sur le site il y a plus de 4 ans : les nuggets de poulet maison. Habituellement je fais cette...

Wrap maison

Wrap maison Vous êtes ma source première d’inspiration, échanger avec vous me permet de toujours découvrir, apprendre et compléter mes...

Muffin poire chocolat

MUFFINS POIRE CHOCOLAT Recette muffins poire chocolat Ingrédients : 200 g de farine  200 ml de lait 70 de sucre roux 50 g de beurre ou margarine 50...