Poulet mariné miel citron

Ingrédients : (4 personnes)

• Poulet 400g
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 citron pressé
• Sel, poivre, ail en poudre ou fraîche

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Préparation :
Mélanger l’huile d’olive, le jus de citron, le miel et les épices
Couper le poulet en petits morceaux
Mélanger le tout dans un récipient et laisser mariner au moins une nuit
Faire cuire la viande égouttée, à feu moyen, dans une poêle, puis ajouter la marinade par-dessus en fin de cuisson
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Composition nutritionnelle : 

Poulet mariné miel/citron
(1 personne)
Protéines	26.2 g
Lipides	5.5 g
Glucides	2 g
Energie	162.8 kcal

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Peu importe vos attentes ; perte de poids, maintient de votre poids actuel, prise de masse… il est important de cuisiner. Cela vous permet de contrôler ce qu’il y a dans votre assiette et par conséquent les calories et ingrédients ingérés. Pour ne pas laisser votre santé et la maitrise de votre poids dans les mains des industrielles, je vous propose ici des recettes simples et rapides à réaliser à base de produits frais, en conserves ou surgelés (non préparés ou transformés). Toutes les recettes proposées sur « Joana&Vous » sont allégées et s’intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée. Ce sont des recettes qui ont été testées, goûtées et approuvées par mes proches, ma famille, mes amies ou encore des abonnées Instagram et Facebook. N’hésitez pas à partager vos avis, ressentis, me dire comment vous avez adapté la recette en fonction de vos goûts ou de vos habitudes en laissant un commentaire.

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