fbpx

Le bowlcake aux pépites de chocolat

Rapide à effectuer et sain, le bowlcake est une bonne alternative pour un petit déjeuner healthy-gourmand. L’avantage de cette recette est sans conteste le fait que tu seras calé(e) jusqu’au déjeuner ! Tu as ma parole 😋

LA RECETTE DU BOWLCAKE

Ingrédients : (1 personne)

  • 40 g de flocons d’avoine
  • 30 ml de lait animal (ou végétal)
  • 1 œuf (ou juste le blanc)
  • 1 banane (ou 100g de compote sans sucres ajoutés)
  • 10 à 20g de chocolat noir
  • 1 cuillère à café de sirop d’agave (facultatif)

Préparation

Ecraser la banane en purée dans un récipient

Ajouter les œufs et le lait, puis mélanger

Ajouter les flocons d’avoine, le sirop d’agave et le chocolat noir

Mélanger le tout

Verser la préparation dans un bol

Cuire 2 à 3 minutes dans le micro-ondes à pleine puissance

Démouler dans une assiette

VOIR PLUS D’ARTICLES

Asperges rôties au four

Asperges vertes rôtiesL'asperge est l'un des légumes que je consomme que depuis peu. Par manque de connaissance je n'avais jamais pris le temps de...

Concombre à la crème

Concombre à la crèmeIngrédients : (2 personnes) 1 concombre 200ml de crème fraiche allégée à 15% de matières grasses ou moins Ciboulette Sel Poivre...

Velouté de potimarron

VELOUTé DE POTIMARRON Mesdames, pour réchauffer vos froides soirées d’hiver voici une recette de velouté de potimarron. Recette de velouté de...

Comparons les calories des granolas

comparons les calories des granolasGranola de "référence"Apports nutritionnels du granola maison sans matières grasses – pour 100g de produit...

Pâtes aux courgettes

Pâtes aux courgettes Ingrédients : (2 personnes) 100 g de pâtes complètes crues 2 petites courgettes 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1...

Cuisses de poulet rôties à la tomate

Cuisses de poulet rôties à la tomateIngrédients : (4 personnes) 2 cuisses de poulet 350ml de coulis de tomates Eau Paprika Herbes de provence Sel...

Comment prendre vos mensurations

Connaitre vos mensurations, ; tour de bras,  de taille, de ventre, de cuisses... est la solution pour comprendre et analyser votre perte de poids....

Filet mignon

FILET MIGNON DE PORCIngrédients : (4 personnes) 500g de filet mignon de porc 3 carottes 1 feuille de laurier 150 ml d’eau 2 cuillères à soupe...

Patate douce rôtie au four

Patate douce rôtie au fourLa patate douce n’est pas une patate, je répète, la patate douce n’est pas une patate 🙈 Si vous n’avez jamais gouté il...

Tout savoir sur le sandwich idéal

Comment concilier alimentation saine, gourmande, consistante et repas sur le pouce ? Ne culpabilisez plus à l'idée de manger à sandwich. Si vous le...