Quiche thon & tomates

Une nouvelle recette, pour qu’on continue de se régaler ensemble sans prendre un gramme. Aujourd’hui je te propose une recette de quiche au thon. Cette recette est totalement compatible avec un objectif d’amincissement ! 

La recette de quiche thon & tomates

Ingrédients : (3 à 4 personnes)

  • 1 pâte brisée
  • 1 boîte de thon (moyenne)
  • 200 ml de crème fraîche à 15% ou soja cuisine
  • 50 g de gruyère (facultatif)
  • 2 grosses tomates
  • 2 cuillères à soupe de moutarde (facultatif)
  • 1 œuf
  • Sel
  • Poivre

Préparation

Étaler la pâte dans le moule et la piquer avec une fourchette pour éviter qu’elle gonfle à la cuisson

Etaler la moutarde dans le fond de la pâte

Laver et couper les tomates en rondelles et placer sur la pâte

Mélanger le thon, la crème fraiche, l’œuf, le sel et le poivre

Verser le mélange sur la préparation

Saupoudrer le tout de gruyère râpe

Cuire pendant 40 minutes à 180°C

VOIR PLUS D’ARTICLES

Pates aux courgettes

Ingrédients : (2 personnes) 100 g de pâtes complètes crues 2 petites courgettes 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cube de bouillon de...

Chocolat chaud allégé

Se faire plaisir raisonnablement, tel est mon mantra ! Je te conseille d'alléger toutes les gourmandises de ton quotidien, en commencant par le...

Pâtes carbo aux légumes

Pâtes carbo aux légumes Je ne sais pas si tu le sais, mais respecter un apport calorique journalier ne suffit pas pour mincir durablement. La...

Le bowlcake aux pépites de chocolat

Le bowlcake aux pépites de chocolatRapide à effectuer et sain, le bowlcake est une bonne alternative pour un petit déjeuner healthy-gourmand....

Salade composée (base légumes)

Ingrédients : (1 personne) 1 sucrine ou autre type de salade ½ avocat 1 œuf 10 radis 50g carottes râpées Sel, poivre, ciboulette Vinaigrette 1...

Poisson en papillote

Ingrédients : (1 personne) 120 g de poisson ½ tomate ½ oignon ½ carotte Sel, poivre, Aneth 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation :...

Allège ta vinaigrette

Un des premiers principes du rééquilibrage alimentaire c'est de consommer plus de légumes ! Hors, lorsqu'on augmente sa consommation de légumes on a...

Croque monsieur allégé

Rapide & facile à réaliser le croque-monsieur est un incontournable. Il se décline à l’infini en y ajoutant ou y substituant des ingrédients en...

Patate douce rôtie au four

La patate douce n'est pas une patate, je répète, la patate douce n'est pas une patate 🙈 Si vous n'avez jamais gouté il faut absolument vous...

Quiche thon & tomates

Quiche thon & tomatesUne nouvelle recette, pour qu’on continue de se régaler ensemble sans prendre un gramme. Aujourd’hui je te propose une...