Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /homepages/30/d578308569/htdocs/app578309757/wp-content/plugins/juiz-social-post-sharer/juiz-social-post-sharer.php on line 282

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /homepages/30/d578308569/htdocs/app578309757/wp-content/plugins/juiz-social-post-sharer/juiz-social-post-sharer.php on line 282
Cannellonis Saumon Epinard
cannellonis

Cannellonis Saumon Epinard


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /homepages/30/d578308569/htdocs/app578309757/wp-content/plugins/juiz-social-post-sharer/juiz-social-post-sharer.php on line 282

Ingrédients : (2 à 3 personne)

  • 10 cannellonis
  • 200 g de saumon (frai ou surgelé)
  • 300 g d’épinards (surgelé)
  • 100 g de crème liquide allégée (15% mg ou moins)
  • 1 poignée de gruyère râpé
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • Sel, poivre, basilic, ail

*

cannellonis saumon épinard
cannellonis saumon épinard

*

Préparation :

  • Préchauffer votre four à 180°C
  • Cuire les épinards dans une poêle huilée avec un peu d’ail
  • Couper le saumon en petit cube
  • Ajouter le saumon dans la poêle, puis la crème fraîche
  • Farcir les cannellonis avec la préparation et les mettre dans un plat (Plat antiadhésif ou papier cuisson ou beurrez/huilez votre plat)
  • Recouvrir les cannellonis avec le reste de la crème fraîche et saupoudrez de basilic et de gruyère
  • Cuire 30 minutes à 180°C – 200°C (Th 6/7)

*

cannellonis saumon épinard
cannellonis saumon épinard

*

Peu importe vos attentes ; perte de poids, maintient de votre poids actuel, prise de masse… il est important de cuisiner. Cela vous permet de contrôler ce qu’il y a dans votre assiette et par conséquent les calories et ingrédients ingérés. Pour ne pas laisser votre santé et la maitrise de votre poids dans les mains des industrielles, je vous propose ici des recettes simples et rapides à réaliser à base de produits frais, en conserves ou surgelés (non préparés ou transformés). Toutes les recettes proposées sur « Joana&Vous » sont allégées et s’intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée. Ce sont des recettes qui ont été testées, goûtées et approuvées par mes proches, ma famille, mes amies ou encore des abonnées Instagram et Facebook. N’hésitez pas à partager vos avis, ressentis, me dire comment vous avez adapté la recette en fonction de vos goûts ou de vos habitudes en laissant un commentaire.

*

Cet article a 1 commentaire

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Fermer le menu