Quiche lorraine allégée
S’éloigner de la recette traditionnelle pour alléger les plats du quotidien c’est mon leitmotiv ! Je dis non aux calories inutiles. Et toi, tu me suis ? La quiche lorraine allégée est un plat simple, rapide et facile à préparer.
Ingrédients : (4 personnes)
- 1 pâte brisée
- 2 oeufs
- 200 ml de crème fraiche ou soja cuisine
- 100g de bacon fumé à 3% de matières grasses
- Sel
- Poivre
- Ciboulette
Préparation :
Préchauffer votre four à 180°C
Etaler la pâte dans un moule
Piquer la pâte pour éviter qu’elle ne se déforme à la cuisson
Mélanger les oeufs, la crème et les épices et aromates
Ajouter les dés de bacon
Verser la préparation dans la pâte
Cuire 30 minutes à 180°C
Idéalement consommes 1/4 de quiche lorraine allégée. Accompagne-la de crudités et d’un dessert (fruit, compote sans sucres ajoutés ou laitages)
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combien de kcal pour cette quiche?
Bonjour,
Je n’ai pas calculé les calories pour cette quiche.
L’important c’est surtout comment tu équilibres tes repas au quotidien, est-ce que tu fais les bonnes associations etc…
Belle journée
Joana
Bonjour je vous ai découvert sur Instagram par les Trésors de Laura qui est cliente… et que je suis … j’aimerai réussir à perdre quelquessss kilos mais pas évident…j’ai pris 10 kg en 2 ans la quarantaine me déprime un peu (j’ai bientôt 42) je suis ATSEM je mange à midi à la cantine …. je vais essayer piocher des idées ds votre insta
Bonjour Marrion!
Bienvenue sur le site.
Si tu le souhaites, je peux te coacher pour que tu atteignes tes objectifs.
Pour en papoter un peu plus, je te laisse m’envoyer un mail à l’adresse suivante : joanaetvous@gmail.com
Belle journée
Joana