fbpx
Sélectionner une page

Quiche sans pâte thon & tomates

A chaque recette ou aliment que je cuisine, je me pose la question suivante : « Comment puis-je alléger ce plat ou remplacer cet aliment ». Je crois que chaque petit détail compte. Choisir dans toute te journée alimentaire de meilleurs aliments poids/santé c’est ce qui te permettras d’atteindre tes objectifs efficacement en continuant à te faire plaisir.

Il y a quelque temps, j’avais partagé avec toi ma recette de quiche thon & tomate, qui bien qu’elle soit délicieuse (à mon goût bien-sur) n’est pas allégée. Pour alléger cette première recette, j’en ai imaginé une autre, que je vous partage aujourd’hui.

La recette de la quiche sans pâte thon & tomates

Ingrédients : (3 à 4 personnes)

  • 1 boite de thon (moyenne)
  • 200 ml de crème fraiche à 15% ou soja cuisine
  • 3 grosses tomates
  • 2 œufs + 2 blanc d’œufs
  • sel
  • Poivre
  • Herbes de Provence

Préparation

Mélanger le thon, la crème fraîche, les œufs, le sel, le poivre et les herbes de provence.

Laver les tomates

Couper les tomates en rondelles

Verser la moitié de la préparation dans un moule à tarte

Étaler les rondelles de tomates par dessus

Recouvrir avec le reste de préparation

Cuire à 180°C pendant 40 minutes

VOIR PLUS D’ARTICLES

Granola maison (sans matières grasses)

GRANOLA MAISON (SANS MATIERES GRASSES)La version 1 gourmande et légère de mon granola maison est en ligne depuis un moment ici ! Aujourd’hui je te...

Quiche lorraine allégée

S'éloigner de la recette traditionnelle pour alléger les plats du quotidien c'est mon leitmotiv ! Je dis non aux calories inutiles. Et toi, tu me...

Cannellonis saumon épinard

Cannellonis saumon epinardLa recette de cannellonis saumon épinardIngrédients : (2 à 4 personnes) 8 pâtes à cannellonis 200 g de saumon...

Croque monsieur

Croque MonsieurRapide & facile à réaliser le croque-monsieur est un incontournable. Il se décline à l’infini en y ajoutant ou y substituant des...

Poisson en papillote

Ingrédients : (1 personne) 120 g de poisson ½ tomate ½ oignon ½ carotte Sel, poivre, Aneth 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation :...

Gâteau amande-chocolat

Gateau amande chocolatLa recette du gateau amande chocolatIngrédients : (10 muffins) 125 ml de lait 120 g de farine 60 g de chocolat noir 50 g de...

Muffin poire chocolat

MUFFINS POIRE CHOCOLAT Recette muffins poire chocolat Ingrédients : 200 g de farine  200 ml de lait 70 de sucre roux 50 g de beurre ou margarine 50...

Quiche sans pâte thon & tomates

Quiche sans pâte thon & tomates A chaque recette ou aliment que je cuisine, je me pose la question suivante : « Comment puis-je alléger ce plat...

Filet mignon

FILET MIGNON DE PORCIngrédients : (4 personnes) 500g de filet mignon de porc 3 carottes 1 feuille de laurier 150 ml d’eau 2 cuillères à soupe...

Gâteau pommes amandes

Gateau pommes amandesComment résister au délicieux mélange moelleux et croquant de l’alliance pomme-amande. Cette association a déjà fait ses...