Ingrédients : (4 personnes / 28 cm de diamètre )

  • 650 g de légumes (Ici, oignon rouge, carottes et courgettes)
  • 2 œufs
  • 1 pâte feuilletée ou brisée

Préparation :

Nettoyez & pelez les légumes

Les couper finement en petites lamelles ou petits morceaux

Ajoutez deux œufs et mélanger.

Cuire au four à 180° (Th 6) pendant 20 min

Tarte aux légumes

Tarte aux légumes

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Composition nutritionnelle :

Tarte aux légumes

(1 personne : ¼ de tarte)

Protéines

9.3 g

Lipides

10.3 g

Glucides

18.6 g

Energie

209 kcal

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Peu importe vos attentes ; perte de poids, maintient de votre poids actuel, prise de masse… il est important de cuisiner. Cela vous permet de contrôler ce qu’il y a dans votre assiette et par conséquent les calories et ingrédients ingérés. Pour ne pas laisser votre santé et la maitrise de votre poids dans les mains des industrielles, je vous propose ici des recettes simples et rapides à réaliser à base de produits frais, en conserves ou surgelés (non préparés ou transformés). Toutes les recettes proposées sur « Joana&Vous » sont allégées et s’intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée. Ce sont des recettes qui ont été testées, goûtées et approuvées par mes proches, ma famille, mes amies ou encore des abonnées Instagram et Facebook. N’hésitez pas à partager vos avis, ressentis, me dire comment vous avez adapté la recette en fonction de vos goûts ou de vos habitudes en laissant un commentaire.

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